HR, карьера, профориентация (hr) wrote,
HR, карьера, профориентация
hr

15 советов, как пережить ЕГЭ без стресса



Выпускные экзамены всё ближе, и сердце родителя стучит всё чаще. Скоро начнут нервничать и сами выпускники. Чем помочь? Как поддержать? Советы психологов помогут пережить это серьёзное для всей семьи испытание.


1. Соблюдайте режим.

Опять этот пресловутый совет: соблюдать режим. Однако в нём столько полезных возможностей для организма! Сон 7–8 часов, полноценное питание 3–5 раз в день и привычный распорядок дел позволяют организму физически справляться с трудностями. Подъём и отбой в одно и то же время, тренировки, чередование активных и спокойных занятий, обязательно физическая нагрузка два – три раза в неделю (спорт, танцы, бег, кому что нравится) — гарантия здоровья, что в подростковом возрасте просто необходимо.

Проследите, какие часы наиболее продуктивные, и назначайте на это время подготовку к экзаменам.

2. Составьте план.

Напишите по пунктам всё, что нужно сделать для подготовки, рассчитайте время, сколько уйдёт на каждый пункт, и распишите занятия по дням. Для простого материала можно оставить меньше времени, на сложный — больше. Так наглядно будет понятен весь объём предстоящей подготовки.

3. Отложите всё лишнее.

Оставьте полтора – два месяца перед экзаменами только на подготовку. Постарайтесь исключить все остальные занятия, тренировки и секции, чтобы можно было распределить время на учёбу и отдых, найти между ними полезный баланс.

4. Нарисуйте таблицу достижений.

Отмечайте в ней все выученные темы, пройденные уроки, чтобы заполненных клеточек становилось всё больше, а пустые уменьшались на глазах. Когда человек наглядно видит свои успехи, движение к цели становится легче и приятнее.

5. Найдите сильные стороны.

Не стоит ориентироваться на то, как готовится к ЕГЭ друг или одноклассник. Важно, что вы умеете лучше других. Например, кому-то проще учить, записывая всё в тетрадь (работает моторная память), а другому нужно проговорить вслух несколько раз (активна аудиальная память). Как удобнее вам?

6. Создайте компанию единомышленников.

Большинству людей помогает в учёбе обсуждение. Пригласите в гости друзей, распределите билеты/вопросы/задачи, пусть каждый решает что-то своё, а потом обсудите решение каждого, чтобы всем было всё понятно. Этот метод отлично работает и позволяет за короткие сроки разобраться в большом количестве информации.

7. Используйте современные технологии.

Учителя и репетиторы — это всё здорово и без них никуда. Но есть ещё и множество современных методов подготовки к ЕГЭ: онлайн-тренажёры, занятия по скайпу, электронные познавательные игры и много другого. Ищите, узнавайте новое.

8. Преодолейте неизвестность.

Помимо самого факта аттестации в ЕГЭ пугает неизвестность. Что будет в начале процесса, что потом, как пишут ЕГЭ, что можно и что нельзя? Чтобы меньше бояться, посмотрите видео в сети, проведите репетицию дома, разобрав по этапам весь процесс сдачи экзаменов. Некоторые университеты и школы устраивают такие репетиции. Это не бесплатно, но того стоит.

9. От простого к сложному.

Запомните и используйте при подготовке и на самом ЕГЭ: выполнять задания нужно в последовательности от простого к сложному. Так вы быстро сделаете то, что для вас легко, и оставите время для трудных заданий.

10. Смотрите на часы.

Наденьте наручные часы на сам экзамен и следите за временем. Все гаджеты, которыми вы привыкли пользоваться для того, чтобы узнать время, отберут на время ЕГЭ. Засекайте при подготовке и во время репетиций, сколько времени у вас уходит на каждое решение. И на самом экзамене рассчитывайте минуты для задач.

11. Не стесняйтесь спрашивать.

Экзаменаторы должны, то есть обязаны отвечать на вопросы. Поэтому когда что-то непонятно, спрашивайте. Даже если им это не нравится, нужно помнить, что это входит в их обязанности.

12. Соблюдайте порядок.

Не оставляйте пустыми поля для ответов. Заполнять чистовик нужно аккуратно, разборчиво, чтобы компьютер засчитал правильные ответы. И даже если вы знаете решение, напишите его сначала в черновик, а потом аккуратно перенесите в чистовик.

13. Не бойтесь форс-мажоров.

Проговорите заранее, какие неожиданные ситуации могут возникнуть. Не хватило бланков, закончилась ручка, сломался карандаш, заболела голова — продумайте заранее все подобные ситуации и что в них можно сделать.


14. Пройдите тест на профориентацию.

Когда есть выбор экзаменов, нужно определиться с будущей профессией. Чаще всего родители здесь не советчики, потому что подросток сам должен выбрать, чем ему хочется заниматься, на кого учиться. Это его жизнь и его решение. Зато тест на профессиональное ориентирование поможет найти то, к чему есть способности, склонности и желание. Тестирование Innometrica подбирает не только профессию, но и ВУЗ, в котором можно её получить.

15. Поддержка важна!

Важно помнить, что ЕГЭ — это не конец света, а всего лишь один из этапов жизненного пути. После него жизнь не заканчивается, а наоборот, только начинается! Не отчаивайтесь, когда опускаются руки. Если вы выберете свою профессию, определитесь с будущим, вам будет легче, спокойнее и увереннее относиться к экзаменам.

Tags: #innometrica, #ЕГЭ
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments